Herkes mucizenin olmadığını biliyor. Ve sağlığınızı uzun süre takip etmediyseniz, vücut size aynı madeni parayı ödeyecektir: aşırı kilo, cilt problemleri, sindirim ve kardiyovasküler sistem hastalığı. Hastalıklardan nasıl kurtulur ve güzellik ve sağlığı nasıl restore eder?
Hızlı kilo kaybı bir efsanedir.
Haftada dört kilodan fazla atmanıza izin veren kilo vermek için en hızlı diyetler, midenin sağlığı ve önümüzdeki aydan fazla olan tüm kayıpları geri döndürme şansına sahiptir.
En hızlı ve en etkili kilo kaybı, geri dönüş ve sağlık kaybı olmadan ayda 10 kilograma kadar atmanızı sağlar. Daha fazla vaat eden tüm acil durum yöntemleri ya şarlatkanlık ya da sağlığa ciddi zarar verir.
Aslında, sihirli bir hap, ne de “mucize diyetleri” ya da kilo vermeye ve on yıl önce bir hafta içinde şekillendirmeye yardımcı olacak egzersizler yoktur. Diyetetik ve endokrinologlar, kozmetik odalar, fitness merkezleri, dükkanlar ve sağlıklı bir yemek kafesi bulunmaktadır.
Modern bir kadının sorunu nedir, aşırı kilo ve sağlık bozuklukları neden her adımda onu bekliyor?
Birincisi, bunlar uyku ve beslenme ihlalleridir. Günde 8-9 saat ve günde dört öğün, stres eksikliği ve fiziksel aktivite-hepsi birbirine bağlıdır. Öncelikle uyku ve beslenme ile ilgilenmelisiniz. Günün rejimi hakkında hiçbir iş unutmaya değmez. Bir gün uyku eksikliği tüm hafta boyunca performansı bozar.
Dikkat!Uyku eksikliğiniz varsa, ara verin ve yeterince uyuyun. Bu, fiziksel aktiviteyi önleyen stresi ve hızlı yorgunluğu hemen hafifletecektir. O zaman, akşamları TV'de veya internette zaman kaybetmeyin. Yürüyüş yapsan iyi olur. Yürüyüşte çalışma yolunun bir kısmını değiştirin. Sabah zamanınız yoksa - akşam, işten sonra yapın.
Çalışma gününü gözlemleyin, işte geç oturmayın. Bu etkisiz.
Yemekle de her şey belirsizdir: daha azı vardır - her zaman kilo vermek anlamına gelmez. Doğru beslenme bir diyet değildir, akşam 6'dan sonra yiyeceklerin reddedilmesi değildir (bu tavsiye “baykuşlar” ile ne yapmalı?).
Bu, gıda endüstrisinin kısmi reddedilmesidir: yarı bitmiş ürünler, soda, meyve suları, şekerleme, mayonez, ketçaplar ve margarinov. Süt ürünleri, konserve yiyecekler ve turşuların bileşimini iyice inceleyin.
Günde 4-5 kez yiyin, tatlı ve şekersiz paylaşın, örneğin tatlı bir öğleden sonra atıştırmalık ve öğle yemeği (kurabiye-yarım, çorba-öğle yemeği). Bunlardan 2-3 öğün şekersiz ve tatmin edici olmalıdır.
Günlük rutinin aşırı kilo ile ne ilgisi var? Tüm bu günlük alışkanlıklar, gün boyunca enerji ve kalori tüketimi dağılımını, vücuttaki metabolizma oranını etkiler. Alışkanlıkları değiştirerek metabolizmayı hızlandırabilir ve vücudunuzu değiştirebilirsiniz. Evde hızla kilo vermenin en iyi yolu budur.
Sağlıklı Kilo ve Vücut Ağırlığı Endeksi
Ağırlığın norm olarak kabul edildiği diyetisyen doktorların bir görüşü vardır. Böylece ideal vücut kitle indeksi (BMI) formülle hesaplanır:
BMI = ağırlık (kg) / boy (m) 2
Buna ek olarak, fizik ve kemik için bazı düzeltmeler vardır, ancak bunlar önemsizdir.
Fitness merkezinde bir konsültasyona gitmek ve vücuttaki yağ dokusu yüzdenizi bulmak da yararlı olacaktır, bu aynı zamanda kilo kaybının ana odağına da bağlı olacaktır. Vücudun farklı kısımlarında yağ dokusu birikiminden kaynaklanan zarar farklı olacaktır: karındaki en olumsuz yağ.
Presin iç kasları midede zayıflarsa, o zaman amaçlarını yerine getirmeyi bırakırlar - iç organları yerlerindeki desteklemeyi. Bu, gastrointestinal sistem hastalıkları ile doludur. Kadınlarda kalçalar ve bel üzerindeki yağ hormonal bir yatkınlıktır ve “kış için rezervler” olarak ertelenir, ilkbaharda genellikle daha azdır.
Hızlı kilo kaybı için basit diyet, en hafif ve en etkili diyetlerin menüsü
Kilo azaltmayı amaçlayan çok çeşitli diyetler vardır. Bazıları çok uzun bir süre (bir aydan fazla) sürer, ancak aynı zamanda güvenli bir şekilde kilo vermenize ve elde edilen sonuçları uzun süre korumanıza izin verir. Ancak 2 ila 7 gün süren başka diyetler de vardır, ancak 1'den 8 kg'a düşmek mümkündür.
Tabii ki, tüy bakışları ile, bu gerçek değil gibi görünüyor. Bununla birlikte, bu tür diyetler mevcuttur ve uygulamanın gösterdiği gibi gerçekten etkilidirler.
Bir diyet seçerken liderlik için ana kurallar
Hızlı ve basit diyetler, diyetin keskin bir kısıtlamasına dayanır ve kural olarak kullanılmasına izin verilen 1 veya 2 gıda ürününü içerir. Bu nedenle, acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, tam olarak sizin için mevcut ve sevgi içeren gıda ürünlerini içerecek diyeti seçin.
Kendinizi bu veya bu ürünü kullanmaya zorlarsanız, büyük olasılıkla iki gün sürmezsiniz. Buna ek olarak, kendinizi psikolojik düzeyde yapılandırmanız gerekecek, çünkü kesinlikle açlıktan ölmek zorunda kalacaksınız ve bu, bildiğiniz gibi depresyon, sinirlilik, baş dönmesi ve uyku bozukluklarının oluşumuna yol açıyor.
Karmaşık bir hazırlık işlemi gerektirmeyen ve en az zaman alacak yemekleri içeren bir diyet seçin. Mutfakta ne kadar az olursanız, lezzetli bir şey yemek için cazip olursunuz.
Öyleyse, çok kısa sürede dönüşmenize yardımcı olacak basit diyetlerin tanımına geçelim.
Hızlı Kefir Diyeti
Bugün bu hafif ve basit diyet en popüler olanıdır. Gün boyunca% 1 kefir kullanımını içerir. Bir günde, sadece 1.5 litre kefir ve aynı miktarda sıradan içme suyu içmeniz gerekir. Başka hiçbir şey yiyemez.
Bu diyetin belirgin bir müshil etkisi olduğunu belirtmek gerekir, bu nedenle sadece bütün günü evde geçirmeyi göze alabileceğiniz günlerde kullanılmalıdır.
Kefir diyetinde üç günden fazla bir süre oturamazsınız.
Vücudun güçlü bir şekilde temizlenmesi sırasında meydana geldiğinden: toksinler, toksinler, aşırı tuz ve vücuttan su atılır (aslında kilo kaybı meydana gelir).
Önemli!Bununla birlikte, zaten 3-4 gün içinde vücuttan zararlı maddelerle, faydalı maddeler atılmaya başlar, bu da kuyuda bozulmaya ve çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açabilir.
Alt karın, baş dönmesi veya baş ağrısında şiddetli ağrı hissediyorsanız, böyle bir diyeti reddetmeli ve olağan diyete geçmelisiniz. Bununla birlikte, yemeklerin günlük kalori içeriğini yavaş yavaş arttırarak çok dikkatli bir şekilde geçmelidir.
Kefir-Ogureal Diyet
Bu diyet, bir kefir diyeti için seçeneklerden biridir ve 1.5 L%1 kefir, 1,5 kg taze salatalık ve günde aynı miktarda içme suyu kullanımını içerir. Tüm bu ürünler eşit parçalara ayrılmalıdır, ancak yatmadan önce veya geceleri bile kullanabilirsiniz, aniden uykuya dalmanıza izin vermeyen bir vuruşunuz varsa.
Bununla birlikte, bu diyet, öncekiler gibi, belirgin bir müshil etkisi vardır. Bu nedenle, iyiliğinize dikkat etmelisiniz. Bu basit diyet 5 ila 6 gün sürer, artık yok, 7 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar.
Karabuğday diyeti
Bu, kilo kaybı için en basit ve en etkili diyettir. Karabuğday, düşük kalorili içeriğe sahip ve alerjik reaksiyonlara neden olmayan bir diyet ürünüdür, böylece herkes bunu test edebilir.
Sadece bir hafta içinde yaklaşık 5 kg bırakabilirsiniz. Yemek için sadece karabuğday yenilebilir. Aynı zamanda, çeşitli şekillerde hazırlayabilirsiniz, asıl mesele, yağ içermemesidir, yani tereyağı ve bitkisel yağlar ve tuz ekleyemezsiniz.
Sınırsız miktarlarda böyle bir kardeş yiyebilirsiniz. Bu diyetin çalışma prensibi budur. Çözülmemiş karabuğday, vücuttaki tuzu ortadan kaldırmaya yardımcı olur, bu da vücuttaki aşırı sıvıyı geciktirir. Ve bu ürünün düşük kalorili içeriği, vücudun, yağ birikintilerinin yakıldığı için aldığından çok daha fazla enerji harcamasını sağlar.
En iyi modellerin diyeti
Bu diyet daha katıdır, ancak en etkilidir. En iyi modellerin diyeti sadece 3 gün sürer, ancak bu dönemde 3-5 kg atmak oldukça mümkündür. Bu durumda, günlük diyetiniz aşağıdakilerden oluşacaktır:
- bir haşlanmış tavuk yumurtası;
- 300 g yağsız peynir.
Bu diyetin ana kuralı, tüm bu ürünlerin 17: 00'den önce tüketilmesi, akşam yemeğinin tamamen olmaması gerektiğidir ve gerçekten yemek istiyorsanız, limon suyu ilavesiyle bir bardak ılık su içebilirsiniz.
Taze sıkılmış diyet
Bu basit ama etkili diyet, üç gün boyunca taze sıkılmış meyve sularının kullanılmasını içerir. Bununla birlikte, buna dayanmak o kadar basit değildir, çünkü sadece narenciye meyve suları içmek gerekir. Aynı zamanda, su ile seyreltilemezler ve onlara şeker eklenir.
Meyve sularının kullanımdan hemen önce hazırlanması gerekir. Bu amaçlar için sadece portakal, limon veya greyfurt kullanılabilir. Bir dozda bir bardak meyve suyu (200 - 250 ml) içmeniz gerekir, üç öğün yemek olmalıdır. Geri kalan zaman, sadece karbonsuz mineral veya sıradan içme suyu içmesine izin verilir.
Çorbalarda Diyet
Bu, 7 gün boyunca tasarlanmış başka bir hafif ve basit diyettir. Bu süre zarfında 4 - 5 kg kaybedebilirsiniz. Hafta boyunca sadece sebze çorbaları yenilmeli ve sayıları sınırlı değildir.
Sebze çorbalarını pişirmenin ana kuralları:
- Patates kullanmayın;
- Et suyu hazırlanması için kullanmayın;
- Yağ kullanmayın;
- Küçük miktarlarda tuz ekleyin.
Böyle bir diyet kolayca tolere edilir, çünkü çorba bir sıvı, mideyi hızlı bir şekilde dolduran ve neredeyse anında açlığın kalınlaşmasına katkıda bulunan sıcak bir sıvıdır.
İçme modunu gözlemlemek çok önemlidir. Bu arada, tüm diyetler için geçerlidir. Günde en az 2 litre su sarhoş olmalıdır. Aynı zamanda, yemekten hemen sonra içmek imkansızdır, çünkü bu, midenin duvarlarını germeye yol açacaktır, çünkü açlık hissinin çok hızlı bir şekilde geri döneceği ve bu durumda kesinlikle ihtiyacınız olmayan metabolizmayı yavaşlatmasına neden olur.
Moda modellerinin sakin diyeti
Bu diyet, ağırlıktaki hızlı azalma ve elde edilen sonuçların uzun süreli korunması nedeniyle popülaritesini kazanmıştır, çünkü etkisi vücudun temizlenmesine değil, yağ birikintilerinin parçalanmasına dayanmaktadır.
Diyet üç gün sürer. Bu kısa süre için 2 - 3 kg bırakabilirsiniz. Bununla birlikte, bu durumda, spor salonlarında aktif eğitim gereklidir. Bence bu diyet aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltı için "Torbada" bir haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz;
- Öğle yemeği için 150 g yağsız süzme peynir ve bir bardak şekersiz çaya izin verilir;
- Öğleden sonra atıştırmalık Sadece düşük yağlı süzme peynir (150 g) ve şekersiz çaya izin verilir.
Bu diyette akşam yemeği tamamen yok, geri kalan zamanın çok fazla içme suyu içmesi gerekiyor.
Bu bir diyet için en zor seçenektir. Ancak zararsız bir diyet için başka bir seçenek daha var, bu da tolere edilmesi en kolay ve mümkün olan en kısa sürede olumlu sonuçlar veriyor. Diyet 7 - 14 gün sürer.
Menüsü monotondur ve şunları içerir:
- Kahvaltı için bir parça çavdar ekmeği, bir bardak şekersiz çay (arzu edilen yeşil) ve birkaç dilim katı sınıf;
- Öğle yemeği için Bir parça çavdar ekmeği, haşlanmış fasulye bir kısmı, düşük yağlı süzme peynir (150g) ve bir bardak çay;
- Akşam yemeği için Tavuk göğsü (100 g), domates ve salatalık bir çift için hazırlanmıştır. Ayrıca bir fincan çay içmesine izin verilir.
Balkabağı diyeti
Kabak diyeti 12 gün sürer ve 6 kg'a düşmenizi sağlar. Çeşitli yemekler içerdiği için kolayca aktarılır, ancak kontrendikasyonlara sahiptir. Laktasyon ve hamilelik sırasında kabak diyet insanlarının yanı sıra kronik hastalıkları olan kişilerin kullanılması yasaktır.
Diyetin özü, kabak hamurundan yemek pişirmenin gerekli olmasıdır. Bu durumda, kaynatılmalı veya buğulanmalıdır. Ek olarak, minimum tuz, yağ ve çeşitli baharatlar kullanılmalıdır. Balkabağının çeşitli sebzelerle birleşmesine izin verilir, ancak diyetin% 80'i olması gereken ana bileşen balkabağıdır.
Ondan çeşitli çorbalar, patates püresi, çorbalar, yulaf lapası, salatalar hazırlayabilirsiniz. Tüm bunlara ek olarak, sadece doğal ve tercihen taze sıkılmış kabak suyu ve TV'nin önündeki akşamları hoş zaman geçirmenizi sağlayan kabak çekirdeği kullanabilirsiniz.
Ana öğünlerin 3'ten fazla olmaması gerektiğini ve 2'den fazla atıştırmalıkların olmaması gerektiğini belirtmek gerekir. Fiziksel aktivite ve içme rejimine uyum da hoş karşılanır ve en iyi sonuçlara yol açar.
Gördüğünüz gibi, hızlı ve etkili diyetlerin listesi çok büyük. Sadece doğru olanı seçmeli ve hedefe gitmelisiniz.
Gereksiz maliyetler olmadan hızlı kilo kaybı için en basit diyetler
Durumlar farklıdır ve bazen beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar, örneğin, bir hafta içinde denize bir gezi planladılar veya 3-4 gün sonra işyerinde bir kurumsal parti gerçekleşecek. Herkes güzel görünmek ve çekici bir figüre sahip olmak ister ve herkes bununla övünemez.
Hızlı kilo kaybı için en basit diyetler kurtarmaya gelir - bu sadece en sevdiğiniz elbiseye “girmek” değil, aynı zamanda karmaşık bir menüye başvurmadan istediğiniz şeyi başarmanın bir yoludur.
Kayıt kuralları veya neye hazırlamalıyım?
Diyetin keskin kısıtlaması her insanın gücü altındadır ve bu nedenle önce karar vermeniz gerekir - ya son güne kadar menüyü kesinlikle takip edin ya da genel olarak bu tür yöntemlerle fazla kilodan kurtulmayın.
Hızlı kilo kaybı için basit diyetler bazı durumlarda kurtuluş olabilir
Hızlı ve etkili kilo kaybı için en basit diyetler kişisel tercihlere göre seçilmelidir. Örneğin, bir kişi karabuğday tahammül etmezse, denememelisiniz bile - bu iyi bir şeye yol açmaz.
Tavsiye!
Psikolojik olarak ayarlamak, kendinize böyle bir önlem ihtiyacına ilham vermek, bir diyetin avantajlarını bulmak önemlidir. Bir kişi ahlaki olarak hazır olduğunda, bir diyete dayanması çok daha kolay olacaktır.
Şu anda, toplam hacim günde en az 2 litre olması için birkaç bardak basit su içmeyi unutmamalısınız. Sıvı, insan vücudu için çok önemli bir rol oynar ve eksikliği genellikle birçok patolojinin gelişmesine neden olur.
Diyet seçeneği No. 1: "Hollywood"
Gösteri işinin yıldızları arasında popüler. 14 gün sürer, bu süre zarfında ortalama 7 ekstra kilogramdan kurtulabilirsiniz.
Hollywood diyeti kilo vermek için en kolay kabul edilir
Sıkı bir kısıtlama yoktur, sadece fırın ürünlerini reddetmeli ve ayrıca şeker, tuzu diyetten hariç tutmalı, yağ alımını azaltmalısınız. Web sitemizdeki Hollywood Diyeti hakkında daha fazla bilgi edinin.
Diyet seçeneği No. 2 - "Tatla kilo vermek"
"Tat ile Diyet" de 1 ila 2 hafta arasında oturmanız gerekir
Sadece 3 gün içinde 3-4 kg'dan kurtulabilirsiniz, eğer bu şekilde yerseniz:
- İlk gün, kahvaltı haşlanmış bir yumurta ve bir bardak portakal suyu içerir; Öğle yemeği için, 60 g Türkiye'ye sahip bir sebze salatası var, ona salata yaprakları ve bir parça peynir eklenmesi tavsiye edilir; Atıştırmalık bir elma ve akşam - ıspanak salatası ve makarna ile 115 g karides.
- Kahvaltı yağsız süt pullarından oluşur; İkinci yemek benzerdir; Öğle ve akşam yemekleri arasında bir armut yiyebilirsiniz ve akşam - Türkiye ve salata yapraklarından gelen kulelerle spagetti.
- Hafif olmayan bir diyetin son günü bir parça peynir ve hafif kurutulmuş bir beigal ile başlar; Öğlen bir parça tavuk kaynatın ve salata yaprakları ile yiyin; Bir atıştırmalık şeftali; Ve son yemek yeşillik ve düşük yağlı lazagni salatası içerir.
Ayrıca kendinizi en lezzetli diyetlerin tepesine aşina olmanızı öneririz.
Diyet seçeneği No. 3 - "3 gün eksi 5 kg"
Diyetin özü, 3 gün içinde aynı ürünlerin kesinlikle belirtilen zamanda kullanılması gerektiğidir. İstenen sonuca ulaşmanın tek yolu budur.
Kilo kaybı için diyet altındaki su sadece gazsız sarhoş olmalıdır
Menü:
- 8 Sabah - Bir bardak mineral karbonatsız su;
- 8:20 - Bir bardak sıcak sütte, bir kaşık kakao çözün ve biraz bal ekleyin;
- Günün bir saatinde, greyfurttan oluşan bir atıştırmalık;
- 13:20 - bir salata sebze ve bir parça haşlanmış et;
- 4, 6 ve 20.00'de sadece sebzelerde pişmiş bir et suyu yiyin. Bunu yapmak zor değildir: Bir buçuk litrelik tavaya su dökün, 0.5 kg domates, 1 kg soğan ve 0.3 kg havuç atın. Kaynadıktan sonra, bir saatin üçte bir üçüsünü ateşe, süzün ve içecek.
Hızlı kilo kaybı için hafif diyet
Bir iki hafta içinde kilo vermek gerçekçi mi? Ve aynı zamanda ekstra kg geri dönüşünden kaçının, sağlığı ve canlılığı koruyun. Bu makalede, alışılmadık, basit ve karmaşık olan uyum için en popüler mücadele yöntemlerini ele alacağız. Uzmanların görüşü ile tanışacağız ve özetleyeceğiz.
Hızlı ve etkili kilo kaybı
Aslında, bir hafta veya 5-10 gün içinde kilo vermek oldukça mümkündür. Sadece bu yolda üç altın kuralı önemlidir.
- Önceden düşünmek ve tüm kısa dönem boyunca kilo kaybı şemasını hesaplamak.
- Sıkı bir diyeti egzersizle birleştirin.
- Günlük su prosedürleri ve masajlar yapın.
Sadece kendiniz üzerinde sıkı kontrol ve bu kuralların yetkin bir kombinasyonunda 5 veya 7 kg kaybedeceksiniz. Aynı zamanda, masaj oturumları ve fiziksel egzersizlerin performansı evde performans göstermesi oldukça gerçekçidir, bu da şüphesiz bütçe için olumludur.
Ancak bir diyet derlemek büyük çaba gerektirecektir, çünkü hedeflere ulaştıktan sonra kilo geri dönüşünü önlemek önemlidir.
Evde Hızlı Kilo Kaybı
Diyet sevenleri ve sadece diğer güç şemalarının yanı sıra 6 yaprakları diyetinin yanı sıra kilo notlarını dikkatlice izleyen kızlar. Ana avantajları:
- Yüksek verimlilik, kısa sürede 10 kg'a kadar sıfırlamak mümkündür;
- Basitlik ve erişilebilirlik, diyet kuralları temeldir, bakkal seti için yüksek gereksinim yoktur;
- Kayıp kilogram geri dönmez ve vücut toksinlerden temizlenir.
Tabii ki, bugün zaten bu diyette oturuyorsanız, vücut büyük stres alacak ve kilo kaybı gerçek bir test olacak. Ancak layık hazırlarsanız, bir hafta içinde kilo vermenizi sağlayacak “6 yaprak” dır.
Diyetetikler kilo vermenin çeşitli ve etkili yöntemlerini içerir. Bu ekşi içeceklerde her tür diyetin temel prensipleri şunlardır:
- Kefir ana ürün olarak kalır ve düşük kalori içeriğine sahip çeşitli protein ve karbonhidrat ürünleri ile tamamlanır;
- Tüm yemekler açıkça boyanmıştır, günde en az 6 vardır ve ikincisi yatmadan önce en geç 2 saat önce değildir;
- Tüm kefir diyetlerinin süresi bir haftadan fazla değildir.
Hızlı kilo kaybı için ne diyet seçtiğinizi bilmek önemlidir, "altın" uyum kurallarını hatırlayın.
- Kilonuza göre içme modunu gözlemleyin.
- Hiçbir durumda açlıktan ölmeyin. Yiyeceklerin tamamen yokluğu sindirim ve sinir sistemleriyle ilgili sorunlara yol açacaktır ve ağırlık hızla geri dönecektir.
- Günlük fiziksel egzersizler yapın. Gerçekten de, metabolizma doğrudan vücuttaki kas dokusunun miktarına bağlıdır.
Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek
5 ila 8 kg aşırı kilo kaybetmek kolay bir iş değildir. Beslenme uzmanlarına bir ya da iki hafta içinde böyle bir kilo vermeleri tavsiye edilir. Yedi günde kilogram nasıl fırlatılır veya tek bir yerde kilo verilir?
Karın hızlı kilo kaybı için bir diyet seçmek için, bu bölge için egzersizler seçmeniz gerekir. Bunları tüm vücut için egzersizlerle birleştirmek, ancak temel ilkeler tarafından yönlendirilmek en iyisidir.
- Her gün kardiyo yükleri (koşu, atlama) gereklidir. Kardiyo egzersizleri sürecinde, kalbin çalışması arttırılır, kan dolaşımı hızlanır - bu metabolizmanın hızlanmasını çok olumlu etkiler.
- Güç yükleri (ağırlık, çömelme, basını sallayan) her gün. Kas kütlesinin uzantısı, yağ birikintilerine, selülite karşı yüksek kaliteli bir mücadele için gereklidir. Bu tip yük cildin durumunu iyileştirir ve hücreler arasındaki oksijen metabolizmasını hızlandırır, bu da metabolik süreçlerin hızlanmasına yol açar.
- Germe, kasları gevşetmeye ve güzel bir rahatlama oluşturmaya yardımcı olacak tek yöntemdir. Buna ek olarak, zarafet ve plastisite henüz bekar bir kadına müdahale etmedi.
Egzersiz adı verilen bu yük gereksinimlerini mükemmel bir şekilde birleştirdi. Egzersizler maksimum 30 saniye yük ile gerçekleştirilir. Ve alternatif: 30 saniye çalışır (veya bir ipe atlamak), 30 saniye güç yükü ve 10 saniye dinlenme. Mümkün olan en kısa sürede kilo vermeye yardımcı olacak, dayanıklılığı artıracak bir eğitim şemasıdır.
Hızlı kilo kaybı, iyi sonuçlar elde eden kızlardan yapılan incelemeler, su-kosmetik prosedürleri olmadan imkansızdır. Vücudu iyileştirmenin, cildin görünümünü ve rengini iyileştirmenin, eğitimden sonra rahatlamanın en iyi yolu kontrast duşudur.
Soğuk ve sıcak suyun doğru alternasyonu mucizeler yapabilir. Bu şema, problem alanlarında kan dolaşımını iyileştirerek selülit ve varisli damarlarla mücadeleye yardımcı olur. Prosedürden sonra laktik asit çıkışı nedeniyle kasları gevşetir.
Tavsiye!
Hardal ve soda gibi çeşitli banyolar, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacak, vücudu hızlandırılmış çalışmaya teşvik edecektir. Bu tür banyolardan sonra, kendinizi bir battaniye ile sarmanız ve biraz rahatlamanız gerekir.
Kilo kaybı için sarma da düzenli olarak yapılmalıdır. Tabii ki, yağ sarma prosedürleri öldürülmez. “Sera” prensibi üzerinde hareket ederler ve böylece yüksek bir sıcaklık, cürufların serbest bırakıldığı gözeneklerin genişlemesine neden olur, durgun bir aşırı sıvı. Bu nedenle, cilt yukarı çekilir ve ağırlık çok daha hızlı gider. En etkili sargılar aşağıdaki gibidir.
- Metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandıran hardal.
- Bal sargısı, sıcak bir banyodan sonra kullanmanız gerekir. Ayrıca balın diğer malzemelerle uyum için birleştirilmesi için seçenekler de vardır, örneğin kırmızı biber, deniz tuzu ile tarifler.
- Asetik - Bu sargı sadece su ile seyreltilmiş sirke kullanılarak yapılmalıdır.
- Mavi Kil'e dayalı sargılar - cilt kusurlarını ortadan kaldırır, selülit ile iyi savaşır.
5 kg ile hızlı kilo kaybı
Tam olarak 5 kilogram kaybetmek, birçok kişinin hayali hayalidir. Bir kilo verme planı geliştirdikten ve yukarıda verilen önerilerden başlayarak, haftada 5 veya 8 kg kaybedebilirsiniz.
Ancak başarı elde ettikten sonra, yeni ağırlığın hala tutulması gerektiğini unutmayın. Ve bunu sağlığa zarar vermeden doğru bir şekilde yapmanız gerekir.
Bir hafta diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzından hemen sonra yiyeceklere gitmeyin. Tüm gün 6-8 öğünlere girin ve küçük porsiyonlarda yiyin. Kesirli beslenme midenin duvarlarını genişletmeyecek ve aşırı yemeyecektir. Doygunluk için az miktarda yiyecek yeterli olacaktır.
Normunuzda su içmeye devam edin. Kendinizi kontrol etmek için, telefonunuzdaki su dengesini izlemek için bir program indirebilirsiniz.
Spor oynamayı bırakmayın. Ve hatta yükleri arttırın.
Bu kurallara tabi olarak, hayatınızı önemli ölçüde değiştirebilirsiniz. Sonuçta, haftada 5-10 kg kaybetmeye karar verdikten sonra, tüm hayatınız boyunca ince kalabilirsiniz.